ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ ഭാഗമായി ദിവസവും ഒരു നേരം ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നത് പലരും ശീലമാക്കിയിട്ടുണ്ട്. ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളാൽ സമ്പന്നമായ ഗ്രീൻ ടീ ശരീരത്തിലെ വിവിധ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് സഹായകരമാകാമെന്നാണ് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറയുന്നത്.
ഗ്രീൻ ടിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കാറ്റെച്ചിനുകൾ, എൽ-തിയനൈൻ തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങൾ മെറ്റബോളിസം വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം. പതിവായ ഉപയോഗം എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും രക്തസമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണത്തിനും ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുമെന്നാണ് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്.
കഫീനും അമിനോ ആസിഡുകളും അടങ്ങിയതിനാൽ ഗ്രീൻ ടീ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും പ്രായമാകുമ്പോഴുണ്ടാകുന്ന വൈജ്ഞാനിക തകർച്ചയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യാം.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങളിലും ഗ്രീൻ ടീ ഉൾപ്പെടുത്താറുണ്ട്. എന്നാൽ നിയന്ത്രിതമായ ഭക്ഷണക്രമവും കൃത്യമായ വ്യായാമവും ഒപ്പമുണ്ടെങ്കിൽ മാത്രമാണ് മികച്ച ഫലം ലഭിക്കുക.
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഗ്രീൻ ടീ സഹായിച്ചേക്കാം. കൂടാതെ, ഇതിലെ പോളിഫെനോളുകൾ ശരീരത്തിലെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തെയും വീക്കത്തെയും ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനാൽ ചില രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിലും പങ്കുവഹിക്കാമെന്നാണ് വിലയിരുത്തൽ.
ഗ്രീൻ ടിയിലെ ഇജിസിജി, കഫീൻ തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങൾ മുടിയുടെ വേരുകൾക്ക് സംരക്ഷണം നൽകാനും ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കാനും കഴിയുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു.
എപ്പോൾ കുടിക്കണം?
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഒന്നോ രണ്ടോ മണിക്കൂർ ശേഷമോ, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷമോ ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നതാണ് ഉചിതമായ സമയം. ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കാതിരിക്കാൻ രാത്രി കിടക്കുന്നതിന് രണ്ട് മുതൽ മൂന്ന് മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും ഗ്രീൻ ടീ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടൻ ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. ഇതിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ടാന്നിനുകൾ ശരീരത്തിലെ ഇരുമ്പിന്റെ ആഗിരണം കുറയ്ക്കാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാലാണ് ഇത്.
അതിനാൽ, ശരിയായ സമയത്തും മിതമായ അളവിലും ഗ്രീൻ ടീ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങളുടെ ഭാഗമാക്കാം.
