ചൂടിൽ നിന്ന് കുളിരിലേക്കുള്ള മാറ്റം മനസ്സിന് സുഖകരമാണെങ്കിലും നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിന് അത്ര നല്ലതാകണമെന്നില്ല. കഠിനമായ വെയിലിൽ നിന്ന് പെട്ടെന്ന് മഴക്കാലത്തേക്ക് മാറുമ്പോൾ ‘സ്കിൻ ബാരിയറിനെ’ (Skin Barrier) സംരക്ഷിക്കുക എന്നത് വലിയൊരു വെല്ലുവിളിയാണ്. ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില പ്രധാന നിർദ്ദേശങ്ങൾ നോക്കാം.
1. ക്ലെൻസറും മോയ്ച്യുറൈസറും തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ: കാലാവസ്ഥ മാറുന്ന സമയത്ത് ചർമ്മത്തിൽ കടുപ്പമേറിയ കെമിക്കലുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം.
- ചർമ്മത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക മൃദുത്വം നിലനിർത്താൻ പിഎച്ച് ബാലൻസ്ഡ് (pH balanced) ആയ ജെന്റിൽ ക്ലെൻസറുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.
- ചർമ്മത്തിന്റെ പ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സെറമൈഡ്സ് (Ceramides) അടങ്ങിയ മോയ്ച്യുറൈസിങ് ക്രീമുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ഗുണകരമാകും.
2. ചർമ്മത്തിലെ ജലാംശം (Hydration): അകത്തും പുറത്തും ഒരുപോലെ ഹൈഡ്രേഷൻ ആവശ്യമാണ്.
- ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിനൊപ്പം നാരുകൾ (Fiber) അടങ്ങിയ പച്ചക്കറികൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
- വരണ്ട ചർമ്മമുള്ളവർ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം ഹയലറോണിക് ആസിഡ് (Hyaluronic acid) അടങ്ങിയ സിറങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന് നനവ് നൽകാൻ സഹായിക്കും.
3. സൺസ്ക്രീൻ ഒഴിവാക്കരുത്: മഴക്കാറുള്ളപ്പോൾ സൺസ്ക്രീൻ വേണ്ട എന്ന ധാരണ തെറ്റാണ്. സൂര്യപ്രകാശം നേരിട്ട് കണ്ടില്ലെങ്കിലും അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ ചർമ്മത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും. അതിനാൽ എല്ലാ ദിവസവും സൺസ്ക്രീൻ പുരട്ടുകയും, ഓരോ അഞ്ച് മണിക്കൂർ കൂടുമ്പോഴും അത് ആവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുക.
4. ഭക്ഷണക്രമം (Diet): ചർമ്മത്തിന്റെ തിളക്കം നിലനിർത്താൻ പോഷകസമൃദ്ധമായ ആഹാരം ശീലമാക്കുക. വിറ്റാമിനുകൾ, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ, ഒമേഗ-3 (Omega-3) ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം ചർമ്മത്തെ ഉള്ളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കും.
5. കൈകാലുകളും ചുണ്ടുകളും: മുഖത്തിന് നൽകുന്ന അത്രയും പരിഗണന ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങൾക്കും നൽകണം.
- കുളി കഴിഞ്ഞ് ശരീരം ഈർപ്പത്തോടെ ഇരിക്കുമ്പോൾ തന്നെ ലോഷനുകളോ ക്രീമുകളോ പുരട്ടുക.
- ചുണ്ടുകൾ വരണ്ടുപൊട്ടാതിരിക്കാൻ ലിപ് ബാമുകൾ ഉപയോഗിക്കാനും മറക്കരുത്.
ചെറിയ ശ്രദ്ധയിലൂടെ കാലാവസ്ഥാ മാറ്റങ്ങൾ ചർമ്മത്തിലുണ്ടാക്കുന്ന ആഘാതങ്ങളെ നമുക്ക് മറികടക്കാം. തിളക്കമുള്ളതും ആരോഗ്യവുമുള്ളതുമായ ചർമ്മത്തിനായി ഈ ലളിതമായ മാർഗ്ഗങ്ങൾ ശീലമാക്കൂ.
