സംസ്ഥാനത്ത് ചൂട് റെക്കോർഡുകൾ ഭേദിച്ച് ഉയരുകയാണ്. അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണതോത് വർധിക്കുന്നത് സൂര്യാഘാതമടക്കമുള്ള ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാം. സൂര്യൻ കനക്കുമ്പോൾ സുരക്ഷിതരായിരിക്കാൻ പാലിക്കേണ്ട നിർദ്ദേശങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കാം.
അന്തരീക്ഷതാപം അമിതമായി ഉയർന്ന് ശരീരത്തിന്റെ താപനിയന്ത്രണ സംവിധാനങ്ങൾ തകരാറിലാകുന്ന അവസ്ഥയാണ് സൂര്യാഘാതം. ഇത് ജീവനുതന്നെ ഭീഷണിയായേക്കാം.
ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ലക്ഷണങ്ങൾ:
- സൂര്യാതപം (Heat Exhaustion): കഠിനമായ ക്ഷീണം, തലകറക്കം, തലവേദന, പേശിവലിവ്, ഓക്കാനം, അമിതമായ വിയർപ്പ്, മൂത്രത്തിന്റെ അളവ് കുറയുകയും കടുത്ത മഞ്ഞനിറമാകുകയും ചെയ്യുക.
- സൂര്യാഘാതം (Heat Stroke): ഉയർന്ന ശരീരോഷ്മാവ്, ചർമ്മത്തിൽ ചുവന്ന പാടുകൾ, ബോധക്ഷയം, കുഴഞ്ഞുവീഴൽ, അതികഠിനമായ തലവേദന, ഉയർന്ന നാഡിമിടിപ്പ്, ശരീരത്തിൽ പൊള്ളലേറ്റ പോലുള്ള കുമിളകൾ.
പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കാൻ: രാവിലെ 10 മണി മുതൽ ഉച്ചയ്ക്ക് 3 മണി വരെയാണ് സൂര്യാഘാത സാധ്യത ഏറ്റവും കൂടുതൽ. പത്തു വയസ്സിൽ താഴെയുള്ള കുട്ടികൾ, 60 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവർ, ഗർഭിണികൾ, രോഗപ്രതിരോധശേഷി കുറഞ്ഞവർ എന്നിവർ ഈ സമയത്ത് നേരിട്ട് വെയിൽ ഏൽക്കാതിരിക്കാൻ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം.
പ്രതിരോധ മാർഗ്ഗങ്ങൾ:
സൂര്യാഘാതത്തെ ചെറുക്കാൻ താഴെ പറയുന്ന മുൻകരുതലുകൾ സ്വീകരിക്കുക:
- ജലപാനം: നിർജ്ജലീകരണം ഒഴിവാക്കാൻ ദിവസവും 8 മുതൽ 10 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക. ഇളനീർ, നാരങ്ങാവെള്ളം എന്നിവ ശീലമാക്കുക.
- ഭക്ഷണക്രമം: ചായ, കാപ്പി, മദ്യം എന്നിവ ഒഴിവാക്കണം. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ധാരാളമായി കഴിക്കുക.
- വസ്ത്രധാരണം: അയഞ്ഞതും ഇളം നിറത്തിലുള്ളതുമായ പരുത്തി വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക. പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ കുടയും പാദരക്ഷകളും നിർബന്ധമായും ഉപയോഗിക്കുക.
- സൺസ്ക്രീൻ: പുറത്തുപോകുന്നവർ SPF 30-ന് മുകളിലുള്ള സൺസ്ക്രീനുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ത്വക്ക് രോഗങ്ങൾ തടയാൻ സഹായിക്കും.
- വീടിനുള്ളിൽ: ജനലുകൾ തുറന്നിട്ട് വായുസഞ്ചാരം ഉറപ്പാക്കുക. ഫാൻ അല്ലെങ്കിൽ എസി ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം തണുപ്പിക്കുക.
ആദ്യമായി എന്ത് ചെയ്യണം?
സൂര്യാഘാതമേറ്റ ഒരാളെ കണ്ടാൽ:
- ഉടൻ തണലിലേക്ക് മാറ്റുക.
- ഇറുകിയ വസ്ത്രങ്ങൾ മാറ്റി ശരീരം നനഞ്ഞ തുണി ഉപയോഗിച്ച് തുടയ്ക്കുക. ഐസ് ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം തണുപ്പിക്കാം.
- ബോധമുണ്ടെങ്കിൽ ധാരാളം വെള്ളം നൽകുക. (ബോധക്ഷയം ഉണ്ടെങ്കിൽ വെള്ളം കൊടുക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്, ആളെ ഇടതുവശത്തേക്ക് ചരിച്ചു കിടത്തുക).
- പ്രാഥമിക ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം ഒട്ടും വൈകാതെ വൈദ്യസഹായം ലഭ്യമാക്കുക.
വേനൽക്കാലം ദുരിതമാകാതിരിക്കാൻ ജാഗ്രത മാത്രമാണ് പോംവഴി. ആരോഗ്യ വകുപ്പിന്റെയും ദുരന്തനിവാരണ അതോറിറ്റിയുടെയും നിർദ്ദേശങ്ങൾ കർശനമായി പാലിക്കുക.
